Чашка лапшистали популярной удобной едой. Они быстро и легко приготовлены, что делает их едой для многих. Чтобы сделать чашку с лапшой более здоровой, рассмотрите следующие советы:
Выберите варианты с низким уровнем сидиума:Проверьте этикетки на чашку с лапшой, которая ниже натрия. Слишком много натрия может привести к высокому кровяному давлению, поэтому важно выбрать продукты, которые ниже натрия.
Добавить овощи:Повысьте питательную ценность вашей чашки лапши, добавив свежие или замороженные овощи. Подумайте о добавлении листовой зелени, такой как шпинат или капуста, или нарезанные овощи, такие как морковь, брокколи или сладкий перец. Это увеличивает содержание клетчатки и витамина в еде.
Используйте худой белок:Не просто полагайтесь на предоставленные вкусовые пакеты, но добавьте источник наклона к лапше чашки. Вы можете добавить жареную курицу, тофу, креветки или даже яйца с вкрутую. Это поможет сделать еду более сбалансированной и начинкой.
Контроль порции:Вместо того, чтобы съесть всю чашку, попробуйте разорвать лапшу на чашках на тарелках или мисках. Это поможет вам контролировать размеры порций и предотвратить переедание.
Вкус с травами и специями:Не полагайтесь на пакеты приправы, но добавьте свои собственные травы и специи, чтобы улучшить вкус. Подумайте о добавлении чесночного порошка, лукового порошка, хлопьев чили или трав, таких как базилик, петрушка или кинза. Это улучшит вкус без добавления дополнительных калорий или натрия.
Выберите цельные зерна или другие варианты:Искатьчашка лапшиСделано с цельной зерновой лапшой или другими вариантами, такими как рисовая лапша или лапша Soba. Эти варианты, как правило, обеспечивают больше клетчатки и питательных веществ.
Гидрат с водой:Вместо того, чтобы использовать прилагаемые пакеты приправы, попробуйте приготовить лапшу в воде или бульоне с низким содержанием крема. Это уменьшит содержание натрия в еде. Помните, что лапша чашки все еще должна быть съедена в меру, так как они часто обрабатываются и могут содержать добавки. Лучше всего расставить приоритеты в полной, свежих и сбалансированных блюдах, когда это возможно.
Можно ли есть лапшу с чашкой каждый день?
Прежде чем углубляться в последующие последствия потребления лапши чашки, важно понять ингредиентычашка лапшиПолем Лапша чашки, как правило, состоит из предварительной лапши, обезвоженных овощей, приправа и иногда отдельного пакета соуса. Они предназначены для удобства и быстрой подготовки, но их питательное содержание может варьироваться в зависимости от бренда и вкуса.
В то время как лапша чашки является удобным и вкусным вариантом для случайной быстрой закуски, они не рекомендуются для повседневного потребления. Высокое содержание натрия, отсутствие важных питательных веществ и потенциальные риски для здоровья, связанные с потреблением, делают их непригодными для долгосрочных привычек питания. Чтобы поддерживать хорошее здоровье, важно расставить приоритеты в сбалансированной и разнообразной диете, основанной на свежих и низкопрофильных продуктах.
Время сообщения: июль-21-2023